Break

ちっちゃな、ひきこもりの自助会(奈良・大阪)

2/12(日)・大阪府守口市|SELGMAだらだらら|弱さのSELGMA、ひきこもりのBreakの合同企画。

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予定詳細:1/25(水)|フルマラソンもこれで!2,000円で作るシンプルかつ最強の健康サンダル【ごろごろごろ・ワークショップ】

最新情報はツイッターをご覧ください。特に集まりがある日は頻繁に更新しています。
 予定更新はトップページ上部のリストよりもGoogleカレンダーの方が早いです。

作り方・ヒモの通し方動画、PDFファイルはこちら(1/31)≫

講習会の時間を追記、二次会の案内を修正しました(公民館ではありません)。(1/23)
1/25(水)に決定!講師紹介を追加しました。(1/11)
講師の○○○○さんと、Breakにたびたびご参加の○○○さんと、日にちや内容を相談中です。随時更新します。(11/30)

講師指導のもと、シンプルかつ最強の健康サンダルを作ります。
場所は、いつもの「ねどこ」で。
無印良品のソファでごろごろ、帰りたくなくなる心地よさ。
二次会は、そのとき次第(おそらく「学園前」駅のマクドかミスド)
いつもの「ごろごろごろ」のつもりでいらっしゃるのもあり。

サンダルを作りたい、材料をこちらで用意して欲しいという方は、1/18(水)までにご連絡ください。送料を安く抑えるためまとめて発注します。ご連絡は、Gメール、フォームメール、ツイッターのDM、それからプレオープン中のDiscordでお願いします。

日時・場所

1/25(水)

一次会|12:00~17:00|鳥見ふらっと 2F「ねどこ」
 ┗ サンダル作り講習会は13:00ごろ~16:30まで。30分ぐらいで完成。

二次会|17:40(遅くとも18:00)~21:00|そのとき次第で、おそらく「学園前」駅のマクドかミスド

奈良市社会福祉協議会・鳥見ふらっと 2F「ねどこ」
近鉄奈良線「富雄」駅から徒歩20分(1.4km)、バスで9分・210円
MAP:奈良市三碓町2204(富雄団地内)
※詳しい道順を下に記しています。

二次会は公民館ではありません。
世話人不調のため修正すべきところ出来ておりませんでした。申し訳ありません。
※17:40頃までに、どこに行くかツイッターでお知らせします。

ワークショップ

現代人は、歩くこと、走ることについて意外と勘違いしているのかもしれない

19世紀の終わりに誕生したラバーソールの運動靴は、1970年代になって大躍進をとげます。
今なおその進化はとどまることを知らず。
東京オリンピックも、箱根駅伝も、世界中のマラソン大会でナイキの厚底ランニングシューズを履いた選手が好記録を連発しています。

が、しかし!
足の不調や故障に悩むひと、冷え性に悩むひとは後を絶ちません。
走るのが好きでも、得意でも、1万円以上するような高価なランニングシューズを履いているとしても、それとはまた別という、なんとも不可解な世の中。
これはいったい、どこから来るのでしょう?
運動不足?
練習のし過ぎ?
アスファルトのせい?

もしかしたらの仮説ですが。
走る楽しみを与えてくれる、最新流行のランニングシューズさえ、ヒトの生理に適した作りをしていないのかも。

踵で思いっきり着地できるのは、そこにクッションが入っているからです。
やってみると分かるのですが、クッションがなければ、走ることはおろか、歩き続けることすら難しいです。
砂浜のような、地面がクッションの役割をしているような場所を別として。
では、わらじならどうでしょう。
やはり踵から着地したら長くはもちません。
現代人が軟弱なわけではなく、昔の人だって踵は肉が薄かった。
江戸時代は、分厚い皮膚がある足の前側で着地していたようです。
ある人類学者に言わせると、それがヒトの歩き方のスタンダードです。

この前足着地が理にかなっているという仮説は静かなブームを巻き起こしています。
広告宣伝費に年間3000億円近くを注ぎ込んでいる、世界最大のスポーツメーカーが繰り出すビジュアルイメージはまことに洗練されており、見るひとの心を揺さぶります。
一方で、前足着地、裸足ランニング、フォアフットランニングといった一連の前足着地をすすめる文言や商品は、おおむねゲリラ的ですが、また違った感動をもたらします。
それは、常識を覆されたときに感じる衝撃的なものです。

前置きが長くなりましたが、今回、作ってみようと思っているサンダルは前足着地向けです。
極めてシンプルな作りですが、これでフルマラソンだっていけるというのです。
まことに非常識。
面白いと思いませんか。
なんと、実践してらっしゃるかたが身近にいることに気付きました。
詳しくきいたら、作り方を教えてくださるというのです。

もっときっちり科学的根拠を示せるかといえば、アホアホわたくしめには無理です。
なのでこう言いましょう。
ある設計思想にもとづいたサンダルを作ります。
なるほど!と実感できるか、効果があるかは、しばらく履いてみてから。
自分で体験してみましょう。

つまり、ハイテクシューズ VS ローテクシューズ?
原点回帰でローテクのほうがいいってこと?
いえ、そう単純な話ではありません。
ソールは世界的に有名なメーカーのもの、ヒモはパラシュートに使う耐久性のあるものです。
でも、2,000円 1,000円でそろえることができます。

※ちなみに、ナイキもファアフット用のランニングシューズをちょこっと作っています。わたくしめ、持ってます。わたくしめの日常は遅刻との戦いで、ほぼ毎日駅まで走っていますが、無印良品の安靴で前足着地です。

参考サイト

www.mansandals.net

参考ビデオ、図書

アメリカのジャーナリスト、クリストフォー・マクドゥーガルのスピーチ、「人類は走るために生まれたのか?」。
現代人は思い違いをしているのかも。
ヒトはどうやって歩いたり、走ったりしてきたのでしょう。

強烈にインパクトのある著書はこちら。
世話人のでがらしは、この本が新刊図書で並んでいたころに読みました。
そして走り方を変えました。
※アマゾンにつながりますが、BreakのHPは全ページ、商品にアフィリエイトリンクを忍ばせていません。

講師紹介

さいとうまゆ先生

冷え性を克服したマンサンダル・裸足ランナー。
フィットネスクラブでの運動指導歴15年。
その後、ご依頼を頂き、デイサービス等で高齢者運動教室を担当しています。
母親がタイ人で、本場タイのスクールで、タイ古式マッサージとタイ式ヨガを習得し、パーソナルでバランス調整整体なども行っています。
現在は幼稚園のPTA会長をしています。
毎週土曜日8:00〜平城宮跡で開催中のパークラン(世界規模で行われているコミュニティ)の運営ボランティアをしており、ランディレクターを務めさせて頂いてます。

『好きなもの』
犬が大好きで、我が家の愛犬は9歳のコーギー犬「カノン」といいます。
アニメ「弱虫ペダル」が大好きで、手嶋さんに惚れています。

マンサンダルのおかげで、身体だけでなく心も解放され、自分の「好きなこと」「興味あること」に素直にチャレンジできるようになりました!

春ぐらいからマンサンダルを利用すると本当に気持ちいいですよ^_^

lit.link

時間

13:00ぐらいからマンサンダルを作りを始めます。
16:30頃まで。
時間ちゅう、講師の方はいてくださいます。
初めてでも30分ぐらいで完成とのこと。

各自ご用意いただくもの

購入

・Vibram(ビブラム) 8338 シートの厚さ7mm(1足・両足)
・パラコード

上記の靴底(シート)とヒモ(パラコード)を当日までに購入してください。
以下のオンランショッピングサイトや店頭で。

店頭なら例えば、ならファミリー、5Fの「東急ハンズ」にあります。
輸入品のため価格変動があるかもしれませんが、以前は、1650円(税込み?)でした。
アマゾンとそうかわりません。

ただし、あらかじめ期日までに参加申し込みをしていただいた方については、ご希望であればまとめ買いをします(何足買っても送料が同じなので)。
費用は1足(両足)あたり858円です。
シートは黒、パラコードも黒か灰色。
※シートが税込み858円、紐は無料。

man3dals.base.shop

store.corno-shoes.com

www.amazon.co.jp

パラコードはこちら≫
もっとカラフルなのがよければ、強度やりんの再現性が低いもののこちらもあり≫

ご自宅から

シートを切るためのはさみ。
けっこう固いのでよく切れるものを。
なければ、若干数ご用意します。

こちらでご用意するもの

はさみ以外の道具類を一式。
講師のかたがご用意くださいます。

参加費

講師料や場所代はかかりませんが、材料費は実費負担。

お申込み

10日前までに予約いただけると、何人ぐらいか目安になって助かります。
また、ご希望であればまとめ買いをしますのでご検討ください。
しかし、事前予約なしで当日、気が向いていらっしゃるのもありです。

「ねどこ」のすごしかた

ワークショップ中も、ワークショップの後も、ごろごろごろ

ワークショップに興味のないかたはいつもどおりです。
興味のあるかたもワークショップ終了後は、いつもの「ねどこ」のようにごろごろお過しください。

ごろごろしやすい部屋なんです

なにげに雑談、読書、作業、睡眠…、お好きなようにごろごろ。
スマホをいじる、作業や手仕事、黙って過ごすのもあり。
クッションをまくらにして、タオルケットをかければ十分寝れます。
10人いらしても狭く感じません。

集まるもよし、ひとりもよし

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ベランダも含め4か所に分散できます。
集まってひとところにいるときもあれば、数人が固まったり、全員バラバラのときも。
そのとき次第。

パーテーションで区切ることも

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一人になりたいときや、なんとなく集中したいとき、目線が気になるときは、パーテーションがあります。
ごっつい本格的なものと、軽くて光を通すものと。

Wi-Fiも、電気も使い放題

コンセントがあちこちにあります。
通信速度ははやいです。
作業机と椅子があって便利。
無印良品の体にフィットするソファ(通称ひとをダメにするソファ)は、実は生産性が上がると実感!

遊び道具

漫画

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最近話題のものを新品で購入。
『鬼滅の刃』、あります。

スイッチ

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SWITCH(スイッチ)とモニターが2台ずつあります。
ソフトは5本。
復刻されたゲームウォッチも。

使ったら充電してね💗
SWITCHをしまうキャビネット内で充電しやすいように改良しましたm(_ _)m

運動系ソフトも

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『リングフィット アドベンチャー』は大人にも人気。
これは専用のコントローラー。

各種ゲームなど

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ボードゲーム、カードゲーム、陣取りゲームなどいろいろあります。
レゴなどのブロックも若干あり。

その他

コロナ対策

  • ランチのみOKだったのが、11月からお菓子も「ねどこ」の室内で召し上がっていただけるようになりました。
  • 鼻マスクは禁止、食べる際は黙食で。なるべくマスクを着用して召し上がってください(飲食店の場合は距離が近いので飲食時もマスクをお願いしていますが、ここは離れて食べることもできます。臨機応変に)。
  • 窓やドアを開けておく、もしくはときどき換気します。暑い、寒いありますがご協力を。
  • アルコール消毒液やウェットティッシュが、入ってすぐのところに置いてあります。ゲーム、漫画など、備品を使うときは特にご活用ください。
室内でごはんも、お菓子もOK

11月からお菓子も「ねどこ」の室内で召し上がっていただけるようになりました。

お昼ごはんは、移動販売で

水曜だけ、セブンイレブンの移動販売があります。
13:30から30分だけですがご利用ください。

団地内には、お弁当(予約制)やパンを売っている小さな店がありますが、スーパーやコンビニはありません。
また、富雄駅からの道沿いには商店が一件もありません。

富雄駅前にローソン、南へ徒歩3分(270m)のところに、スーパーのヤオヒコがあります。
その他に、駅前に評判のパン屋、boulangerie ASH (ブランジェリー アッシュ) があります。

駅周辺で召し上がってからでもよいかもしれません。
富雄駅周辺はラーメン激戦区です――「富雄でラーメン激戦区!あっさり系やこってり系の人気店8選」(食べログ)

Googleマップ:富雄駅→ヤオヒコ
Googleマップ:富雄駅→boulangerie ASH

職員さんや、いろんな方がちょこっといらっしゃるかも

市社協の職員さんがいらっしゃって、一緒に過ごされるかもしれません。
気さくな方ばかりです。
色々と質問されることはありません。
なにか話してみたいこと、きいてみたいこと、相談したいことがあればどうぞ。
世話人が取り次ぐことも出来ます、お気軽に。
その他、いろんな方が立ち寄られることがあります。

自己紹介はどこからいらしたかだけ

Breakの集まりはいつでもそうですが、お名前(ニックネームあり)と都道府県だけです(市町村は言ってもいわなくても構いません)。

どんな生活をしているかや、ひきこもり等の理由をおっしゃる必要はありません。
世話人からお尋ねすることはありません。
ご自分からはおっしゃるのは構いませんが、尋ねるのは慎重に。
※ご参加にあたって規約を読んでください。

お知らせ:「ねどこ」「まんま」の情報発信の勉強会を兼ねます

鳥見ふらっとには「ねどこ」と「まんま」の二つのコミュニティスペースがあります。
情報発信を強化しようと、目下、取組中です。
その一環で、ねどこを活用されている、他の団体のご担当者が「ごろごろごろ」の最中に来場され、仕組みを考えたわたくしめと勉強会をさせていただきます。

10/26(水)から、当面の間。
時間は、30分~1時間以上になります。

一人もいらっしゃらないかもしれないし、数人いらっしゃるかもしれません。
その前後の時間、ご担当者の都合がよければ、ごろごろごろされたり、皆さまとお話されるのもいいなと思っております。
皆さまにおいては、自由にお過ごしください。
覗いていただいても構いません。
ベランダに近いテーブルか、ホワイトボードのそばのテーブルを借りてやらせていただきます。

※世話人がいるだけになってしまい、それでいいのかと思う所がありますが、時間の制約上お許しください。
※一方で、このような個別の利用は「ねどこ」らしいと言えます。全員で何かやるのもいいが、それぞれ違うことをやってお互いのストレスにならないようにという発想で空間設計されています。

www.break.nara.jp

「ねどこ」について

iPhone, Macで映らない場合≫

ワンタッチで横置きにする方法≫

Breakのねどこ専用ページです。
現在、ねどこには公式サイトがありません。
そこで、Breakの世話人でがらしが、参加したり、関係者にきいたり、参考資料を読んだり、担当者に書いていただいたことなどをまとめました。

5つの団体が交代で開いています

ひきこもりなど、生きづらさを抱えているが、制度のはざまにいるようなかたの利用を想定。
奈良市社会福祉協議会のもと、奈良市界隈で居場所づくりをしている5つの団体が交代で集まりを開いています。
Breakもその一つです。

こんなところ

もっとくわしく、ねどこって?

ついでに「まんま」も

鳥見ふらっとには、性格の違うもう一つのコミュニティスペース「まんま」があります。
ねどこ・まんまの紹介ページ≫

「ねどこ」の行き方

富雄駅から徒歩

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西口(バスロータリーではない方)から出てください。
続きはこちら≫

富雄駅からバス

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東口(バスロータリーがある方)から出てください。
続きはこちら≫

敷地に入ってから部屋まで

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続きはこちら≫

参加無料、出入り自由、事前予約不要、規約、目印

連絡はいりません。
いついらしても、お帰りになっても構いません。
Break、初めての方もお気軽に。
二次会からでも歓迎。
参加は無料です(飲食は各自で)。
ご参加にあたって規約を読んでください。
わたくしめは、いつもの青い迷彩柄の鞄で行きます。
見かけたらお声がけください。

これまでのお知らせ

1/25(水)に決定!講師紹介を追加しました。(1/11)
講師の○○○○さんと、Breakにたびたびご参加の○○○さんと、日にちや内容を相談中です。随時更新します。(11/30)
2月の開催予定 (2/2更新) | 

     Discord
  • テスト運用中。(2022/6/24)

コロナに対する活動方針

新型コロナウイルスに対する当面の活動方針(2022/7/12)

最新情報はツイッターをご覧ください。特に集まりがある日は頻繁に更新しています。
 予定更新はトップページ上部のリストよりもGoogleカレンダーの方が早いです。